НАЧАЛОЛайфстайлБременна през лятото? Ето няколко полезни съвета!

Бременна през лятото? Ето няколко полезни съвета!

Топло е, а вие сте бременна.

С покачването на температурите расте и вашият дискомфорт.

Какво можете да направите, за да се почувствате по-добре?

Предлагаме ви няколко съвета за летния сезон и по-лека и приятна бременност през него.

• Изпълнявайте дневните си задачи, разхождайте се и ако имате възможност, работете навън сутрин и вечер, когато температурите са по-ниски и въздухът е по-свеж.

• Слушайте внимателно прогнозата за времето. Не излизайте навън, когато предупреждават за високи температури. По-добре е да стоите вкъщи при температура над 32 градуса. В такива горещи дни намалете физическата активност до минимум.

• Носете леки и светли памучни дрехи, които отразяват слънчевите лъчи. С тъмните дрехи ще чувствате по-голяма горещина.

• Носете дрехи от естествени материи. Памучните и ленените тъкани позволяват бързото изпаряване на влагата и дават възможност на кожата да диша.

• Пийте течности колкото можете. Много е важно да сте добре хидратирани през летните горещини по време на бременността.

• Ако почувствате замайване или световъртеж, веднага се махнете от пряката слънчева светлина.

• Избягвайте излагането на слънце между 10.00 и 16.00 часа. Винаги стойте на сянка.

• Нанасяйте защитен крем на кожата 20 минути преди излагане на слънце. През бременността кожата е по-чувствителна и по-лесно изгаря, поради настъпилите промени в нея под влиянието на хормоните.

Вземайте кратки душове, за да се охладите.

Носете бутилка с пулверизатор, за да се напръскате, ако почувствате нетърпима горещина.

• Вдигайте краката си, когато имате възможност, за да избегнете умората и болката в тях и за да подобрите кръвообращението.

Ограничавайте приема на сол, за да избегнете задържането на течности в организма си.

Опитвайте се да дремвате по-често. Високите температури наистина са изтощителни.

Поискайте помощ, ако сте твърде уморена да изпълнявате задачите си, да чистите и готвите.

С покачването на температурата и с напредването на бременността може да ви стане трудно да изпълнявате обичайната си работа.

Поговорете с членовете на семейството си и с приятели да ви помагат.

 

Вижте Също:  5 неща, които водят до депресия
Вижте Също:  Почивка по време на пандемия? Как да я прекараме безопасно!

Хареса ли ти статията? Сподели я с приятели!

Хареса ли ви статията?

Милена Петкова
Милена Петкова е в екипа на LifeMedia от създаването на сайта. Проявява интереси към модата, лайфстайла и здравословния начин на живот.
Коментара
Inline Feedbacks
View all comments

Latest Posts