Съдържание:
- Обичате работата си?
- Чувствате се постоянно изморени?
- Или може би на ръба на бърнаут?
- Не можете да вдигнете глава от задачите и не можете да се отървете от стреса?
- Лягате и си ставате с него?
Ако отговорът на тези въпроси е “да”, то тогава тази статия е за вас.
1. Вземете си вана
Ооооо, да! Една дълга, гореща и приятна вана, която да отпусне цялото тяло!
Какво по хубаво от това?
Можете да добавите някакви свещи или пък етерични масла, които да допринесат за още по-релаксираща обстановка, със своя благоухаен аромат.
2. Спорт
Убедени сме, че едва ли искате да отидете във фитнес залата, когато сте изморени.
- Колкото и мазохистично да звучи, това е един невероятен начин да отпуснете тялото и ума си.
Физическите упражнения не само ще помогнат за по-добра кондикция, но също така ще ви погнат и да “избиете” някъде негативната си енеригия от деня.
Разбира се, можете да тренирате това, което обичате – плуване, народни танци, модерни танци или каквото душата ви иска.
- Важното тук е да се движите и да изразходвате енергия.
Освен, че движението е полезно за фигурата ни, то също така е полезно и за нашите хормони.
Шоколадът не е единственият източник на ендорфини. Упражненията отделят същото количество ендорфини, както и шоколадът. Ендорфините отговарят за благосъстоянието и щастието ни. Това е чудесен и естествен метод, който да повлиява на чувството на тревожност и стрес.
3. Масаж
Не всеки има възможност да ходи на професионален масажист, но за сметка на това лосионите за тяло и различните мехлеми са чудесни в този случай.
Можете просто да помолите някой вкъщи да ви масажира.
Масажирайте краката, раменете, местата, където усещате най-голямо напрежение и болка.
- След няколко минути ще усетите облекчение и болката няма да я има.
4. Поглезете се
Направете си маска за коса или лице, нов педикюр или маникюр, излезте навън с най-добрата си приятелка.
Накратко казано не е нужно да ходите на хиляди СПА процедури, можете да си направите такива и у дома.
Правете това, за което по принцип нямате време и ще видите колко презаредени ще се почувствате.
5. Музика и филми
След дълъг работен ден е време за една хубава книга на фона на тиха и приятна музика, а защо не и филм с цялото семейство.
Вече не сте на работа, не е необходимо да спазвате определен етикет – починете си!
В приготвянето на вечерята можете да включите съпруга си и децата си. По този начин определено ще ви е забавно и няма да приемате това като едно от редовните ви задължения.
Може пък да излезете заедно и някъде на вечеря с цялото семейство. А защо не и да останете насаме с половинката?
- Бабите и дядовците със сигурност няма да имат нищо против да се порадват на своите внуци!
6. Изразявайте чувствата си
- Важно! Един от проблемите, с който е свързана тревожността и стерса, е невъзможността да изразяваме емоциите и чувствата си.
Това нещо идва от отношение на репресии. Поради тази причина е добре да можете да изразявате чувствата си винаги, когато ви се отдава възможност.
Най-добрият начин за това е да започнете да изразявате чувствата си с вашето семейство и близки. Това ще ви помогне наистина много.
7. Пишете
Друга отлична техника за споделяне е писането.
Много примери за това има в нашата авторска рубрика “От Вас”.
Тази практика е много добро за хора, които се притесняват да общуват свободно или да говорят пред повече хора.
- Вземете бележник и молив.
Само от тези два предмета можете да получите вдъхновение за различни области от живота си или пък за отношенията си с хората.
Ако това ви се струва забавно и интересно, то можете да започнете да си водите дневник и по този начин да виждате напредъка си ден след ден.
8. Смях
Смейте се!
Ключово! Търсенето на щастие в малките неща може да бъде отлично средство за справяне с тревожността.
Хуморът обаче е над щастието. Истинската усмивка е спонтанна и искрена и това е най-важното.
Както виждате не е толкова трудно да се справите със стреса напълно сами. Важно е да правите това, което обичате, а защо не и по нов начин?
Развихрете въображението си!